謝謝熱心的加薪，幫我報名參加飛輪班，一直覺得自已騎車的姿勢不正確，可是因為工作一直找不出時間來參加。
對於騎乘其實一直有個疑問，也一直用靠近後腳跟的地方，踩踏著踏板，也有車友提醒我這樣會比較費力，不過怕有蘿蔔跟著我，很排斥用前面來踩踏著軸心，所以正確省力的是用芝麻球踩踏軸心，加上縮小腹、立骨盤、弓背、腳打直，騎久了，髂腰肌也會練的很漂亮（嘿嘿，跟了我很久的小腹，我一定要努力的讓他不見了），當然不是像練腹部的六塊肌，而是看起來很平坦，也由於用芝麻球踩踏，會大量用到正面大腿的四頭肌、和後面的二頭肌，讓腿的線條也可以變的更美和更省力，常常看男車友在問，騎車騎久了，屁股那裏會整個麻掉，原來是沒有保持正確的姿勢和空間受限住了，校長也說了，保持正確的姿勢，女生的會陰也會更緊實，生理機能也會更好，嗯，一定要好好的來練習。
練習抽車也是這次的精典，以前一直怕抽車會讓身體整個不平衝，經過這次的練習知道上坡抽車可用大盤，再利用身體的重力，輕鬆的抽車，而不是很費力的用大小腿的力量，又容易抽筋，校長一直叫我們抽車時保持在40-50的迴轉速，還叫我們練吊單槓，不過這可能只能在飛輪練習，真正去外面，我沒有勇氣用，怕會摔個四腳朝天。
也常常看車友騎到抽筋，校長說天氣冷，最好是穿七分褲或八分褲（校長也說穿車褲裏面就不用再穿了），然後再加上腿套，才會達到保溫的功力，萬一抽筋也不要慌也不要馬上跳下來，用另一隻沒有抽筋的腿來踩，他還教我們抽筋時可用防曬乳加熱力軟膏，達到加溫的效果，這些都是經驗談，學了這些真的超好用的，也謝謝校長這麼用心的教學，他說我熱身用太多的力量，這樣會很累。
校長一直讓我們練習從慢到快十秒，迴轉速保持130以上，還有讓我們看看可以達到多少的迴轉速，校長至少可以到190，有的很力害的車友可以到230，而我只能到150-160，屁股還痛的要死，真是自嘆不如。
相信假以時日，我可以更輕鬆的踩踏，身材也可以練的更好（小腹消失），對了，忘了最重要的了，那就是運動後一直要做舒緩操，把全身的肌肉放鬆，才不會運動傷害，事前沒做，事後一定要做，切記。
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